喝的夠不夠？尿尿告訴你喝的夠不夠？尿尿告訴你 【聯合報╱記者╱劉惠敏】 2010.05.13 02:23 am 老人家不該少喝水，不過到底該喝多少水才對呢？醫師說， 喝水夠不夠？尿尿會告訴你。每天8杯水、多喝水多健康，都是對的嗎？ 台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正說，不一定。因為平時呼吸、流汗也會買屋流失水分，基本上每天進入身體的水分量， 應該要比排尿出來的量多500cc，雖然人體會自我調節，但若刻意少喝水，長期喝水量不如排出量， 就會缺水。長庚醫院泌尿科主治醫師謝明里建議，每天觀察排尿顏色， 如果常常都是深黃色尿液，那就表示 水喝的太少了。長庚大學心臟內科教授郭啟泰說，正常人不分年濾心紀， 每天攝取水分2000cc左右，剛剛好台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正說， 老人家可能不容易感到口渴，只要不是刻意不喝水， 身體多會自然調節需要的水量、達到平 衡，不用太擔心。另外一個平均建議量可供參考，建議每天攝取的總水分， 包括從飲食、喝湯、吃粥等攝取的水分每人每公斤約30cc，也就是商務中心說若有60公斤， 建議至少攝取的總水量應達1800cc。老人家愛喝茶、喝咖啡或果汁，合適嗎？詹鼎正說， 咖啡因含量較高的飲品，還是應該留意飲用量，有所節制，特別咖啡因有利尿效果，對心律不整的老人家影響較大， 或若可能影響睡眠，應盡可能過午不喝或少喝。目前多數研究認為喝茶好處較多，其實若沒有小型辦公室影響睡眠等問題， 老人家不一定需要限制喝茶，喝果汁或其他非開水的飲品，都要注意攝取糖分是否過多、 總攝取的水量是否適當。 【2010/05/13 聯合報】@ http://udn.com/


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